za duzo

0,5 kg makaronu to dużo :D jak dla mnie też za dużo tego pieczywa i wędliny i nie wiadomo co to za warzywa.

Witam wszystkich! :-D Niedawno pisałem o redukcji na lc ale jako, że zredukowałem trochę, a zima praktycznie już puka do Naszych drzwi postanowiłem znowu zabrać się za nabijanie mięśnia. Niestety jednak mój organizm strasznie źle toleruje wysokie dawki ww, była dieta ale po 3 dniach zrezygnowaem (ogromne gazy, co jest niezbyt przyjemne szczególnie [...]

Rabi fitnes tim natural no raczej ;) nie wiem malo nie malo u siebie pisze co sie dzieje a gdzie indziej mam zakaz bo jestem niesocjalny i za twazowe za duzo trza bulic :) Wtorkowy TRENING PLECKINS 1. Martwe ciagi - 10 x 10-1 2. Wioslowanie sztanga nachwyt - 5 x 10 3. Wioslowanie polsztanga jednoracz w opadzie tulowia 5 x 8-12 4. Sciaganie drazka [...]

Masz dość spory obwód pasa jak na taką wagę i wzrost. Chyba jednak masz za duży bf, druga sprawa jakie treningi ? Trzecia trzeba zacząć poważnie trenować a nie się obijać. Czwarte za dużo bazujes na produktach mleczarskich , dodaj podrobów (wątróbka, serca ) , inne źródła białka jak indyk , wieprzowina. Piąte brak ryb ,, brak źródeł omegi-3 , [...]

Mam pytanie odnosnie refeed day :) uzywa sie go gdy waga staje na okreslonej liczbie kalori,dodajac jednorazowo do zapotrzebowania do 20 % zapotrzebowania ktore posiadamy akutalnie .Dobrze kiminie prawda? :) aa i jeszcze podobno obniza sie białko na rzecz wegli w tym dniu ?(oczywiscie te dodatkowe kcal to maja byc wegle prawda? ) w takim razie co [...]

Jak dla mnie dieta też jest jak najbardziej ok, tylko tak jak wyżej brakuje O3 Tą masz ok, w tej nowej za dużo Białka, jak podbijasz kcal to rób to głównie węglami (żeby nie było, że odkopuje stare tematy, zostałem poproszony o ocenę :-) )

Witam od 1.5 miesiaca po cyklu mam strasznie duzo syfow na plecach i barkach. Również faja mi calkowicie na bacznosc nie chce stawac. Cykl to bylo wkrecenie sie na krotkim pozniej dlugi cos kolo 2 miechow i zejscie na krotkim miesiac i odblok to przybilem dwa opakowania hcg i po listko clomidu i tamoxa. Prosze o pomoc z gory dziekuje i pozdrawiam. [...]

Mój trening: opiszę tutaj z ciężarami, tak jak robię: Poniedziałek Wyciskanie hantli na skosie: założenie początkowe to 5x60%CM, 5x70%CM, 5x80%CM,5x90%CM,5x100%CM Aktualnie: 7x30, 7x32, 7x35, 7x43, 7x47 - następne hantle to dopiero 63kg Ostatni trening robiłem dlatego tak: 7x32, 7x40, 7x47, 6x47, 5x47 Wyciskanie sztangą na dolnym skosie : [...]

ja wolę obliczać w g/kg Według badań wystarczy 1.8g/kg średnio zaawansowanym (z kilkuletnim solidnym stażem). Ty zjadasz 3g/kg... w tym pewnie z 50-60g roślinnych. Po prostu masz go za dużo

A widziałeś jak Borecki masował przed tym sezonem? też dwa lata masował i było grubo dosłownie :-D dużo zależy od genetyki i zaplecza. Piotrek już jako natural wyglądał lepiej niż wielu na towarze, dodaj do tego genu, praca i odpowiednie zaplecze. I masz tegorocznego mistrza. Ale do rzeczy. Jesli nie ma progresu, jedynie co nam się dzieje to [...]

Ogólnie to jak dla mnie za dużo białka masz w diecie A to białko co podałeś cholerie drogie %-) Jeżeli cena nie gra roli to bierz, ja bym brał tańsze :) Tylko tam w miarce masz 5g glutaminy Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-12-10 16:19:54

wypełnij to: www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html + podaj zapotrzebowanie Białka na 100% za dużo będzie Ta pizza też mnie boli, jak już ją wcinasz (robisz je sam tak?) To staraj sie ją przygotować z w miare dobrych, zdrowych składników ;)

[...] +2 to bylo na poprawe chwytu, potem juz mialam paski i mi sie tak nie slizgalo. myslalam ze jakby mi sie sztanga nie wyslizgnela to bym dobila do zadanej ilosi powtorzen i dlatego jeszcze dolozylam czyli nei dość że cykasz po 5kg w dużym lifcie - to znaczy 5kg to za malo czy za duzo ? :) Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-12-10 13:52:11

Dużo białka nic nam nie mówi, o tłuszczach nic nie wspominasz, mozliwe że za mało kalorii, spowolniłaś metabolizm.

Dieta wysoko bialkowa , duzo wody i malo weglowodanow ale ida sw i wiadomo bede chciala cos zjesc lepszego ale po tym zaraz chce sie wziasc za siebie i wiecej cwiczyc i biegac :)

panie Janku zepsuł mi pan humor tymi fotkami z poprzedniej strony}:-( naturalnie wypada pan o wiele lepiej niż na zdjęciach z zawodów ( pewnie kwestia nabicia oraz diety). co do dzieci to i syna pana zony ma rację jak i fansląska. kwestia jakie się ma się cele - czy chce się mieć czy być. z drugiej strony jak dziecko ma za dużo czasu to dostaje [...]

Dieta dzisiejsza i tu zaczynają się problemy moje założenie 2300zaczyna pomału uciekać, jeszcze w tamtym tygodniu nie byłem w stanie zjadać tych posiłków ponieważ za bardzo mnie syciły. W tym tygodniu po zjedzeniu obiadu o 13to już o 15 włącza się takie sanie że nie idzie wyrobić. I tu mam pytanie czy to normalne jest po zmianie diety - tak ma [...]

Mam pytanie odnosnie refeed day :) uzywa sie go gdy waga staje na okreslonej liczbie kalori,dodajac jednorazowo do zapotrzebowania do 20 % zapotrzebowania ktore posiadamy akutalnie .Dobrze kiminie prawda? :) aa i jeszcze podobno obniza sie białko na rzecz wegli w tym dniu ?(oczywiscie te dodatkowe kcal to maja byc wegle prawda? ) w takim razie co [...]

Panowie AXIO LABS pojawiło się u mnie na rynku. Ktoś coś? To co u nas krazy, z org wspolnego za duzo podejrzewam, ze nie ma. Org Axio kiedys cenowo to byla dosc wysoka polka cenowa, a teraz mozna wyrwac w cenie PMP. Ronney88 - T3 foxa jest ok, zreszta lyknij i zrob badnia. Bedziesz mial pewnosc :)

Mam 168cm 66kg i jestem kobieta a wazylam 80kg dosc duzo zgubilam ,ale waga stanela w miejscu ,a biegam co drugi dzien ok 1h i cwicze gdy mam czas potrzebuje cos co mi pomoze. Moje pytanie jaki spalacz polecacie na poczatek oczywiscie zeby byly jakies efekty :) dzieki za pomoc pozdrawiam :)